diyet.us » yeme içme http://www.diyet.us Mutsuzluk Şişmanlatır.. Wed, 09 Jun 2010 21:48:30 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.1 Yaşlılar için beslenme önerileri http://www.diyet.us/yaslilar-icin-beslenme-onerileri/ http://www.diyet.us/yaslilar-icin-beslenme-onerileri/#comments Wed, 09 Jun 2010 21:48:30 +0000 admin http://www.diyet.us/?p=109 Yaşlanmaya başlandığında karşılaşılan bir sorun da, dişlerdeki çürüme, dökülme ya da uygun olmayan takma dişler dolayısıyla bazı yiyecekleri tüketememektir. İyi çiğnenmeyen yiyeceklerin sindirimi bir hayli zor olur.

Bunları göz önünde bulundurarak yaşlılara bir takım tavsiyelerde bulunmak istiyoruz.

  • Diyetin enerjisini artırıcı sindirimi güçleştirici kızartmalardan kaçının.
  • Öğün sayısını arttırın, her öğündeki porsiyonları küçültün.
  • Sıvı miktarını arttırın ve tuzu azaltın.
  • Yeteri kadar sebze ve meyve tüketerek kabızlığı engelleyin
  • Hamur işleri ve ağır tatlılardan uzak durun.
  • Günde 1-2 bardak çay (özellikle bitki çayları) tüketin.
  • Katı yağ kullanmayın ve yemeklerde yağ miktarını azaltın.
  • Süt ve yoğurt miktarını arttırın.
  • Üzüntü, heyecan ve stresten kaçının.
  • Sizi yormayacak birkaç egzersiz yapmaya çalışın.

HotmailPaylaş

]]> http://www.diyet.us/yaslilar-icin-beslenme-onerileri/feed/ 0