Yaz ayları geldimi özellikle bayanlarda daha güzel görünmek için bir zayıflama telaşı başlıyor. Herkes zayıflama haplarına ve benzeri yöntemlere başvuruyor ancak gelin bir de uzmanların tavsiyelerine kulak verin..
‘kilo verme’ ile ilgili yazılar
Yaz aylarında doğru beslenme önerileri
Haziran 8th, 2010 
admin 
Kategori; Beslenme, Video, Zayıflama 
Tags: kilo verme, tatil diyeti, yaz diyet, yaz diyeti, Zayıflama, zayıflama hapı 
Yorum Yok »Kilo verememenin nedenleri
Aralık 20th, 2009 admin 
Kilo verememenin tek nedeni yaptığınız diyetin yeterli olmadığı anlamına gelmez. Tıbbi bir takım rahatsızlardan dolayı da kilo veremeyebilirsiniz. Tiroid bezi problemleri, kullanılan bazı ilaçlar, yumurtalıklardaki kistler, kişinin genetik yapısı, hipofiz bezi sorunları, vücudun fazla su tutması sayılabilecek etkenler arasındadır.
Kilo verememenin yeterli su içmemekle de yakından bağlantısı olduğu bilinen bir gerçektir. Gerçekçi olmayan hedefler belirlemek yerine(ayda 20 kg vermem gerek gibi) daha küçük hedefler belirlemek en doğru olanıdır. Haftada 1-1,5 kilo kaybetmek sağlıklı kilo vermek anlamına gelir. Egzersiz yapmadan sadece diyetle zayıflamaya çalışmak da işi zorlaştıran en önemli unsurdur.
Kilo vermeyi ciddi bir sağlık sorunundan kurtulma zorunluluğu olarak algılamak kişiyi hem motive edecek, hem de kilo verme aşamasında önemli oranda faydalı olacaktır.
Kategori; Zayıflama Tags: kilo, kilo verememe, kilo verememenin nedenleri, kilo verme, kilo verme yöntemleri, kilo vermek için, Zayıflama 1 Yorum »Tatil diyeti
Aralık 20th, 2009 admin 
Yaz ayları yaklaşıp da deniz mevsimi gelmeye başladığında, fazla kilolarımızdan nasıl kurtulacağımız derdine düşeriz. Fazla kiloları kamufle etmeye çalışmak yerine, uygun bir diyet uygulamak hem kalıcı hem de psikolojik açıdan daha rahatlatıcıdır diye düşünmek en doğrusudur elbette.
Aşağıda vereceğimiz Tatil Diyeti herkesin kolaylıkla yapabileceği bir diyettir.
Kahvaltı: 1 adete domates, 1 adet salatalık, 1 dilim kepek ekmeği, yağsız pişmiş 5-6 adet mantar, haftada sadece 2 gün katı pişmiş yumurta
Öğle: 1 büyük tabak kıvırcık salata (sadece limon sıkılmış), 1 dilim kadar balık veya haşlanmış tavuk eti
İkindi: 1 adet ekşi elma veya haftada 2 kez kivi
Akşam: 1 avuç kadar haşlanmış sebze (üzerine 2 kaşık yoğurt dökülebilir) 1 avuç kadar haşlanmış karides
Gece: 1 adet ekşi elma (saat 22:00 gibi)
Kategori; Diyetler Tags: diyet, diyeti, kilo verme, tatil, tatil diyet, tatil diyeti, tatilde zayıflama, yaz diyeti, yaz tatili diyet, yaza özel diyet, Zayıflama 2 Yorumlar »Çok iştahlı biri iseniz bu durumu kontrol altına alın!
Ağustos 1st, 2009 admin 
Çok iştahlı biri iseniz diyete başlamadan önce dikkat etmeniz gerekenler.
Yediklerinizi iyice parçalayın
Yemek yerken gıdaları ağzımızda uzun süre çiğnemeliyiz ki doyma içgüdümüz çok fazla tatmin edilsin. Sindirim sistemimiz yaşadığı sorunlardan kurtulacak ve sindirim olayı rahat yapılacaktır
Zor egzersizler yapın
Vücut ısımızı artıracak egzersizler sayesinde çok kalori harcayabiliriz. Harcadığımız kaloriler sayesinde açlığımızı bastırabiliriz. Ana öğünlerden kısa bir süre önce yapacağımız egzersiz iştahımızı kesecektir fakat iştahımız yoksa bile öğün geçmemeliyiz.
Değişik tatlar tadın
Değişik yemek yiyerek tat alma duyumuzu doyurmalıyız aynı gıdaları tüketmek tat alma duyumuzu doyum noktasına ulaştırmayacak ve kendimizi daima aç hissetmemizi sağlayacak. Aynı gıdaları tüketiyorsak sebzelerle farklı tatlar ortaya çıkarmalıyız.
Abur cubur dan uzak durun
İştahımıza artmasını engellemek için en pratik çözüm. Ana öğünler arası çok acıkmanızı engellemek için sebze meyve ağırlıklı atıştırabilirsiniz sağlıklı gıdalar tüketmeye yönelin. Sağlıklı gıdalar açlığınızı bastıracaktır.
Fazla miktarda su ve sulu gıdalar
Tok hissi verecek bütün gıdalar nasıl önemli ise su da çok önemlidir. Midemiz boşken açlık hissi yayılmaya başlar su tüketimi ile açlık hissi azalmaya başlar.
Kategori; Zayıflama Tags: iştah, iştah kapatıcı, iştah kesen, iştah kesen yiyecekler, iştah kesici, iştah kesici bitkiler, kilo verme, Zayıflama 1 Yorum »Diyete başlamadan önce bazı gıdaları tanıyalım.
Ağustos 1st, 2009 admin 
Diyete başlamadan önce gıdalar hakkında bilgi sahibi olmalısınız.
Dereotu ve salatalık gibi yeşil sebzeleri temiz yıkayıp yanına yoğurt ekleyin tok kalmanızı sağlayacaktır kalori değeri çok düşüktür.
Yeşil fasulyeyi haşlayıp baharat ve tuzla tatlandırıp sıvı yağ ekleyerek tüketebilirsiniz fasulyede yer alan albümin sayesinde iştahınız kapanacaktır.
Yeşil sebzelerden yapılmış ssalata,balık ve meyvelerden oluşan bir servis hazırlayabilirsiniz. Balık uskumru olabilir.
Haftanın belirli iki veya üç günü yumurta yemelisiniz. Moralinizin yerine gelmesini sağlayacaktır.
Böğürtlen yemeyi ihmal etmeyin. İçeriğinde yer alan doğal şekerler sayesinde kan şekerinizi etkilemez. Açlık hissetmenizi engelleyecek meyvelerden biride armuttur.
Taze meyve suları içmeye özen gösteriniz. Meyve sularınıza soda eklemek özgürlüğüne sahipsiniz.
Kalori değeri yüksek ama âdetini abartmadan ceviz yemelisiniz. Açlık hissini bastıracaktır.
Pilav yemek istediğiniz zaman pirinç pilavı tercih etmelisiniz ama çok yağlı olmamalı. Sindirimi zor olmasından dolayı sizi uzun süre tok tutacaktır. Yemeklerden önce soda içmeyi unutmayın az yemek yemenizi destekler.
Son olarak bir diyete başlamadan önce bir uzmandan destek almanız sağlığınız açısından yararlı olabilir.
Kategori; Diyetler Tags: besinler, Beslenme, diyet, diyet listesi, diyeti, Diyetler, doğru beslenme, gıda, kilo verme, meyveler, sağlıklı gıdalar, yiyecekler, zayıflamak için Yorum Yok »Şişmanlıktan kurtulmak için diyet ve egzersiz yapın!
Ağustos 1st, 2009 admin 
Sağlıklı beslenme konusunda eğitim alarak ileri dönemlerde yaşayacağımız problemlere çözüm bulabiliriz. Tüm gıdalardan vücudumuzun ihtiyacı kadar tüketmenin sağlıklı beslenme olduğunu benimseyin. Sağlıklı beslenme olmadan hastalıklardan ve fazla kilolardan kesinlikle kurtulamayız.
Dengesiz beslenmeyle vücut metabolizmamızın bozulmasına ve yavaşlamasına sebep oluruz. Yavaşlayan metabolizmamız sayesinde kilo almaya başlarız. Sağlıksız hazır beslenme tansiyon, kalp, şeker gibi hastalıklara yol açmaktadır. Hazır yemek kültürü sayesinde çağımızda yaygınlaşan obezite ile karşı karşıya gelmiş durumdayız.
Hazır yemek kültürünü sağlıklı hale getirebilmek için bitkisel yağ kullanılmaya, tam yağlı yerine az yağlı ürünler hazırlanmalı. Tuz oranı dengelenmeli kola gibi içeceklerin yerine meyve suları eklenmeli.
Fazla kilolar hareketsiz yaşam süren, sigara kullanımını bırakan, alkol kullanan, kadınlarda doğum sonrası durumlarda çok sık görülmektedir.
Şişmanlıktan kurtulmak istiyorsanız diyet ve egzersiz, İleri derecedeki şişmanlıkta ise ilaç ve cerrahi tedavi gereklidir.
Şişman insanları tehdit eden hastalıklar vardır.Tansiyon,şeker,kalp,Kolesterol gibi rahatsızlıklar çok ciddi boyutlara ulaşmıştır.
Genetik olarak şişmanlığınızın ailenizdeki yerini araştırmanızda size fikir verecektir çünkü şişmanlık genetik olabilir.
Kategori; Zayıflama Tags: diyet, egzersiz, hızlı kilo verme, kilo verme, obezite, sağlıklı beslenme, şişmanlık, şişmanlıktan kurtulma, Zayıflama Yorum Yok »