diyet.us » hamileler için beslenme programı http://www.diyet.us Mutsuzluk Şişmanlatır.. Wed, 09 Jun 2010 21:48:30 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.1 Emziren anneler için diyet http://www.diyet.us/emziren-anneler-icin-diyet/ http://www.diyet.us/emziren-anneler-icin-diyet/#comments Thu, 25 Feb 2010 16:20:31 +0000 admin http://diyet.us/?p=75 hamilelik-beslenmeHamilelikte alınan kiloların verilmesi için tavsiye edilen sür, ilk 3 haftadan sonraki dönem olmalıdır. 1 günde ortalama 2000 kalori alınması ve protein alımına dikkat edilmesi gerekir. Bol su tüketmeli ve ıhlamur, papatya gibi bitki çayları içilmelidir. Haftada mutlaka 1 veya 2 kez balık tüketilmelidir. Meyve ve sebzelerin vitamin, mineral yönünden ne kadar zengin olduğu düşünülerek ağırlık verilmelidir. Alkol ve sigara alışkanlığı varsa kesinlikle uzak durulmalıdır.

Bebeğiniz aldığınız gıdalarla oluşan sütten beslendiğini unutmayın! Kalsiyum açısından zengin gıdalar tüketmek bebeğinizin kemik yapısının gelişmesine önemli oranda yardımcı olacaktır. Süt, yoğurt, peynir gibi besinleri fazla tüketmenizde hiçbir sakınca yoktur. Bunun yanı sıra ihmal etmemeniz gereken önemli unsurlardan bir tanesi de egzersiz yapmaktır. Düzenli egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirirseniz aldığınız kilolardan daha çabuk kurtulursunuz.

]]> http://www.diyet.us/emziren-anneler-icin-diyet/feed/ 0