diyet.us » diyeti

Tatil diyeti

admin — Sun, 20 Dec 2009 01:16:19 +0000

Yaz ayları yaklaşıp da deniz mevsimi gelmeye başladığında, fazla kilolarımızdan nasıl kurtulacağımız derdine düşeriz. Fazla kiloları kamufle etmeye çalışmak yerine, uygun bir diyet uygulamak hem kalıcı hem de psikolojik açıdan daha rahatlatıcıdır diye düşünmek en doğrusudur elbette.

Aşağıda vereceğimiz Tatil Diyeti herkesin kolaylıkla yapabileceği bir diyettir.

Kahvaltı: 1 adete domates, 1 adet salatalık, 1 dilim kepek ekmeği, yağsız pişmiş 5-6 adet mantar, haftada sadece 2 gün katı pişmiş yumurta

Öğle: 1 büyük tabak kıvırcık salata (sadece limon sıkılmış), 1 dilim kadar balık veya haşlanmış tavuk eti

İkindi: 1 adet ekşi elma veya haftada 2 kez kivi

Akşam: 1 avuç kadar haşlanmış sebze (üzerine 2 kaşık yoğurt dökülebilir) 1 avuç kadar haşlanmış karides

Gece: 1 adet ekşi elma (saat 22:00 gibi)

Bölgesel zayıflama diyeti

admin — Thu, 12 Nov 2009 21:58:23 +0000

Bölgesel zayıflama deyince ilk önce akla gelen basen ve kalçalardaki yağların eritilmesidir. Sizlerle paylaşacağımız Bölgesel zayıflama diyetinin amacı; yanlış beslenme ve hareketsizlikten doğan, vücudun alt tarafında toplanan yağlardan kurtulmanızı sağlamak.

Pazartesi: Tavuk, salata, meyve

Salı: Domates, havuç ve 2 katı yumurta

Çarşamba: Makarna ve meyve

Perşembe: Havuç, tavuk, brokoli ve meyve

Cuma: Balık, satala, yumurta ve meyve

Cumartesi: Tavuk, salata ve meyve

Pazar: Kırmızı et, salata, havuç, brokoli ve meyve.

Bu diyeti yaparken termal sauna şort kullanmayı da deneyebilirsiniz. Etkisi daha çabuk görülecektir. Bölgesel Zayıflama Diyetine 6-8 hafta kadar devam edildiği taktirde, etkili çözüme ulaşabileceksiniz. Diyetle birlikte basit egzersizler yapmak da faydalı olacaktır.

Diyet yapmaya başlamadan önce bunlara dikkat edin.

admin — Thu, 12 Nov 2009 21:41:32 +0000

Diyet yapmaya başlamadan önce ilk yapmanız gereken şey, vücudunuzdaki yağ oranını ölçtürüp ideal kilonuzun kaç olduğunu tespit etmektir.

Başta sabretmeyi öğrenmelisiniz. Disiplin ve motivasyon diyet yapmanızı kolaylaştırır. Önemli noktalardan bir tanesi de verdiğiniz kiloları tekrar geri almamaya çalışmanızdır. Hedeflediğiniz kiloya ağır ağır ve emin adımlarla yürüdüğünüzden emin olmalısınız.

Diyete başladığınızda hergün bir tane vitamin ve mineral kombinasyonu hap alın. Diyet yaparken asla fazla uyumayın. Diyet yaptığınız günlerde sakız çiğnemeyin. Lokmalarınızı 20-25 kez çiğneyerek yutun. Haftada sadece 1 gün ve hep aynı terazide aynı giysilerle tartılın. Diyet yapmaya başladığınızda yeni giysiler almamaya çalışın. Alkolden uzak durun. Bol su içmeyi ihmal etmeyin. Bol bol salata, yeşillik ve meyve tüketin.

Diyet uygularken asla inmek istediğiniz son kiloyu düşünmeyin, verdiğiniz her kilonun zevkini çıkarın.

Diyete başlamadan önce bazı gıdaları tanıyalım.

admin — Sat, 01 Aug 2009 20:17:51 +0000

Diyete başlamadan önce gıdalar hakkında bilgi sahibi olmalısınız.
Dereotu ve salatalık gibi yeşil sebzeleri temiz yıkayıp yanına yoğurt ekleyin tok kalmanızı sağlayacaktır kalori değeri çok düşüktür.

Yeşil fasulyeyi haşlayıp baharat ve tuzla tatlandırıp sıvı yağ ekleyerek tüketebilirsiniz fasulyede yer alan albümin sayesinde iştahınız kapanacaktır.
Yeşil sebzelerden yapılmış ssalata,balık ve meyvelerden oluşan bir servis hazırlayabilirsiniz. Balık uskumru olabilir.

Haftanın belirli iki veya üç günü yumurta yemelisiniz. Moralinizin yerine gelmesini sağlayacaktır.

Böğürtlen yemeyi ihmal etmeyin. İçeriğinde yer alan doğal şekerler sayesinde kan şekerinizi etkilemez. Açlık hissetmenizi engelleyecek meyvelerden biride armuttur.

Taze meyve suları içmeye özen gösteriniz. Meyve sularınıza soda eklemek özgürlüğüne sahipsiniz.

Kalori değeri yüksek ama âdetini abartmadan ceviz yemelisiniz. Açlık hissini bastıracaktır.

Pilav yemek istediğiniz zaman pirinç pilavı tercih etmelisiniz ama çok yağlı olmamalı. Sindirimi zor olmasından dolayı sizi uzun süre tok tutacaktır. Yemeklerden önce soda içmeyi unutmayın az yemek yemenizi destekler.

Son olarak bir diyete başlamadan önce bir uzmandan destek almanız sağlığınız açısından yararlı olabilir.