‘dengeli beslenme’ ile ilgili yazılar

Dengeli beslenme önerileri

dengeli beslenmeDengeli ve yeterli beslenme, sağlıklı beslenmeden geçer. Yeterli miktarda aldığımız yağlar, karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve mineraller dengeli beslenmemizi sağlar. Tek taraflı beslenmek, yani sadece protein veya karbonhidratla beslenmek yanlıştır Lifli gıdalarda tüketilmelidir.

Dengeli Beslenme, 5 ana besin grubundan oluşur. Bu besin grupları karbonhidratlar, mineraller, proteinler, yağ ve şekerdir

Kuyruk yağı ve tere yağ gibi doymuş yağ oranı yüksek besinleri daha az tüketmelisiniz. Zeytinyağı, soya, fındık, mısır özü ve ayçiçek yağı gibi doymamış yağ içeren yağları kullanmalısınız. Yoğurdu yağsız, sütü ise yarım yağlı tüketmeye özen göstermelisiniz. Balık ve tavuğu kırmızı ete tercih etmelisiniz. Kuru baklagiller de kullanmanız gereken besin grupları arasında yer almaktadır. Yemeklerinizi ızgara, buğulama, haşlama veya fırında pişirme yöntemiyle pişirirseniz yemeğe eklenecek yağı da otomatikman azaltmış olursunuz. Şekerli gıdalardan uzak durmalı, çay-kahve gibi içeceklerinizi mümkün olduğu kadar az şekerli ya da şekersiz içmelisiniz.

Paylaş

Beslenme yanlışları

Pek çoğumuz çevremizde, pek çoğumuzda okuduklarımızdan yola çıkarak duyduklarımızı hiç araştırmadan uygulamaya kalkarız. Özellikle beslenme ve diyet konusunda yaptığımız yanlışlar ciddi sağlık sorunlarına yol açar.

Beslenme Yanlışları Nelerdir?

  • En önemli olan sabah ve öğle öğünlerinde daha fazla yememiz gerekirken, akşam öğünlerinde fazla yiyoruz. Metabolizmanın yavaşladığı akşam saatlerinden itibaren fazla yemek yanlıştır.
  • Susuzluğumuzu yüksek kalorili meşrubat ve meyve sularıyla gideriyoruz. Bunun yerine bol su içmeliyiz.
  • Börek, çörek tarzı yiyecekleri kurubaklagillere tercih ediyoruz.
  • Bulgur pilavı yerine pirinç pilavi yiyerek sağlığımızı riske atıyoruz.
  • Mutfak yemeği yerine fastfood veya kebap tarzı yiyecekler tüketiyoruz.
  • Sofralarımızda balık ve tavuk yerine kırmızı eti daha çok kullanıyoruz.
  • Çoğunlukla kepek veya çavdar ekmeği yerine beyaz etmek yiyoruz.

Sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenme şart!

saglikli-beslenmeBeslenme tüm canlıların hayatlarını devam ettirebilmek için gerekli olan besin öğelerini tüketmesidir.

Yeterli beslenmek gerekir çünkü vücudumuza gerekli olan protein karbonhidrat ve vitaminleri almadığımız takdirde büyümemiz gelişimimiz durur, vücut direncimiz düşer ve hastalıklara karşı kendimizi koruyamayıp yenik düşeriz. Hastalıksız sağlıklı ve mutlu bir yaşam için sağlıklı ve dengeli beslenmeliyiz.

Sağlıklı beslenmede insanların maddi manevi durumları da önemli bir etkendir. Maddi durumu yeterli olmayan insanlar gerekli olan bazı gıdaları tüketemeyebilir veya manevi olarak kendini kötü hisseden biri stresten dolayı yemek yiyemeye bilir.

Sağlıklı yaşam için gerekli olan gıdaların tüketilmesi ne kadar önemli ise vücuda zararlı olan gıdaların tüketilmesi de o kadar zararlıdır. Alkol sigara kullanımı bırakmak gerekir.

Sağlıklı ve dengeli beslenerek kötü alışkanlıkları bırakmalı spor yapmalı ve sakin stresten uzak bir hayat yaşamalıyız. Tek çeşit gıda tüketimimden uzak çeşitli gıdalar tüketerek vücudumuza gerekli olan bütün vitamin ve minareleri almak gerekir.

Sağlıklı beslenmek ne kadar çok önemli ise fazla beslenmekte o kadar zararlıdır. Çağımızın gıda eksikliğinden çok fazla tüketim sorunu ile karşı karşıya gelmiştir.

Sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız beslenmenize dikkat etmelisiniz. Diyet.us takip edip beslenme konusunda daha fazla bilgiye ulaşabilirsiniz.