Haziran 10th, 2010 
admin 
Yaşlanmaya başlandığında karşılaşılan bir sorun da, dişlerdeki çürüme, dökülme ya da uygun olmayan takma dişler dolayısıyla bazı yiyecekleri tüketememektir. İyi çiğnenmeyen yiyeceklerin sindirimi bir hayli zor olur.
Bunları göz önünde bulundurarak yaşlılara bir takım tavsiyelerde bulunmak istiyoruz.
- Diyetin enerjisini artırıcı sindirimi güçleştirici kızartmalardan kaçının.
- Öğün sayısını arttırın, her öğündeki porsiyonları küçültün.
- Sıvı miktarını arttırın ve tuzu azaltın.
- Yeteri kadar sebze ve meyve tüketerek kabızlığı engelleyin
- Hamur işleri ve ağır tatlılardan uzak durun.
- Günde 1-2 bardak çay (özellikle bitki çayları) tüketin.
- Katı yağ kullanmayın ve yemeklerde yağ miktarını azaltın.
- Süt ve yoğurt miktarını arttırın.
- Üzüntü, heyecan ve stresten kaçının.
- Sizi yormayacak birkaç egzersiz yapmaya çalışın.
Kategori; 
Tags: 
